Descubre tu somatotipo III.

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Descubre tu somatotipo III.

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Ya sabemos cuales son los diferentes somatotipos que existen, ahora os mostraré la dieta mas adecuada  para cada uno de ellos.

¿Cuál es la dieta más adecuada para cada somatotipo?

Ectomorfos:

Son personas delgadas y sin grasa, su metabolismo es muy rápido por lo que es muy impotante que coman algo cada 2 o 3 horas, asegurando un correcto aporte calórico en forma de proteinas, hidratos de carbono y grasas.

Deben tomar entre 7 y 9 comidas diarias, sin olvidarse de tomar un pequeño refigerio antes de acostarse para evitar muchas horas de ayuno nocturno.

Responden bien a suplementos tipo batior de proteina y carbohidratos que pueden tomar a cualquier hora y lugar.

Mesomorfos:

Caracterizados por cuerpos atleticos y musculados, una dieta variada y rica en productos naturales es suficiente.

Si su objetivo es ganar músculo han de aumentar la cantidad de proteinas. En su caso los suplementos deportivos mas eficaces son los especificos para el desarrollo muscular: proteina en polvo, creatina, glutamina…

Endomorfos:

Poseen una estructura ósea grande y un metabolismo lento. Suelen tener porcentajes altos de músculo y grasa.

Deben hacer entre 6 y 7 comidas al dia, controlando los carbohidratos y las grasas, evitando los azucares sencillos.

No deben saltarse comidas para no ralentizar su metabolismo ni hacer diatas “relampago” porque engordaran con mas facilidad despues.

Es mejor que eviten los suplementos deportivos, escepto los “quemagrasas” siempre y cuando se alimenten y entrenen bien.



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This entry was posted by ivan | (2.080 views ) | on Martes, marzo 3rd, 2009 at 5:22 am and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Tags:, , , , , , , , You can leave a response, or trackback from your own site. Komi Can't Communicate Episodio 13: fecha y hora de lanzamiento, cuenta regresiva, doblaje en inglés, vea en línea

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